تعارف:
تونکات علی (Eurycoma longifolia) ایک ادویاتی پودا ہے جو جنوب مشرقی ایشیا خصوصاً ملائشیا، انڈونیشیا اور تھائی لینڈ میں پایا جاتا ہے۔ اسے اکثر “ملیشین جِن سینگ” بھی کہا جاتا ہے۔ صدیوں سے یہ توانائی، زندگی کی قوت اور مردانہ تولیدی صحت کو بہتر بنانے کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے۔ پودے کی جڑ میں حیاتیاتی مرکبات پائے جاتے ہیں جیسے یوریکومانون، کوئسینوائڈز اور یوریکومالیکٹون، جو اس کے صحت بخش اثرات کے ذمہ دار سمجھے جاتے ہیں۔ جدید سائنسی تحقیق اس کے کئی روایتی استعمالات کی تائید کرتی ہے، جیسے کہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بڑھانا، ذہنی دباؤ کم کرنا، جسمانی کارکردگی بہتر بنانا اور جنسی خواہش میں اضافہ کرنا۔
- انگریزی: Longjack / تونکات علی
- ہندی: टोंगकट अली
- اردو: تونکات علی
- تمل: டோங்காட் அலி
- ملیالم: ടോങ്കാട്ട് അലി
- تیلگو: టోంగ్కాట్ అలీ
- کنڑ: ಟಾಂಗ್ಕಾಟ್ ಅಲಿ
- مراٹھی: टॉंगकट अली
- بنگالی: টংকাট আলি
- گجراتی: ટોંગકટ અલી
- پنجابی: ਟੋਂਗਕਟ ਅਲੀ
صحت کے فوائد
مردانہ جنسی اور تولیدی صحت:
روایتی طور پر مردانہ جنسی مشکلات کے لیے استعمال ہوتا ہے۔ تحقیق یہ ظاہر کرتی ہے کہ یہ جنسی خواہش، عضو تناسل کی کارکردگی اور مردانہ زرخیزی میں مدد دے سکتا ہے۔
ذہنی دباؤ اور مزاج:
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ یہ کورٹیسول کی سطح کم کرکے دباؤ کم کر سکتا ہے اور تناؤ، غصہ اور الجھن جیسے مزاج کے مسائل کو بہتر بنا سکتا ہے۔
جسمانی کارکردگی:
تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ یہ ورزش کے ساتھ مل کر پٹھوں کی طاقت اور جسمانی کارکردگی کو بہتر بنا سکتا ہے۔
ہڈیوں کی صحت:
یہ ہڈی بنانے والے خلیات کو بڑھا کر ہڈی کی کثافت کو برقرار رکھنے اور ہڈیوں کے ٹوٹنے کے عمل کو سست کرنے میں مدد دے سکتا ہے۔
عمومی توانائی اور تھکن:
تونکات علی روایتی طور پر توانائی بڑھانے اور تھکن دور کرنے کے لیے استعمال ہوتا ہے، اگرچہ اس اثر کی مزید تحقیق درکار ہے۔
جراثیم کش اور دیگر خصوصیات:
اس کے عرق میں جراثیم کش خصوصیات دیکھی گئی ہیں اور روایتی طور پر دیگر امراض کے علاج کے لیے بھی استعمال ہوتا رہا ہے۔
طاقت اور جسمانی صلاحیت:
کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ تونکات علی مردوں اور بعد از مینوپاز خواتین میں پٹھوں کی طاقت بڑھا سکتا ہے۔
تحقیق ابھی اس بات پر غیر حتمی ہے کہ یہ نوجوان اور فعال افراد کی برداشت یا جسمانی کارکردگی بہتر بناتا ہے یا نہیں۔
سپرم کی معیار:
تحقیق سے معلوم ہوا کہ تونکات علی سپرم کی تعداد اور حرکت کو بہتر بنا سکتا ہے، جو مردانہ بانجھ پن کے مسائل کو حل کرنے میں مددگار ہو سکتا ہے۔
عضو تناسل کی کارکردگی اور جنسی خواہش:
یہ روایتی طور پر شہوت انگیز کے طور پر استعمال ہوتا رہا ہے تاکہ جنسی خواہش میں اضافہ اور عضو تناسل کی کارکردگی میں مدد ملے۔
ممکنہ نقصانات
- ہاضمے کے مسائل: ہلکی شکایات جیسے متلی، پیٹ میں درد، اسہال یا قبض ہو سکتی ہے۔
- نیند میں خلل اور بے چینی: کچھ لوگ زیادہ خوراک کے بعد نیند میں مشکلات، بے چینی یا اضطراب محسوس کر سکتے ہیں۔ صبح کے وقت استعمال بہتر ہے۔
- چڑچڑاپن اور اضطراب: ٹیسٹوسٹیرون بڑھانے کے اثرات کی وجہ سے کچھ صارفین میں چڑچڑاپن اور اضطراب بڑھ سکتا ہے۔
- الرجی: نایاب مواقع پر خارش یا کھجلی ہو سکتی ہے۔
- ناقص یا جعلی مصنوعات: بعض اوقات جعلی مصنوعات میں دیگر دوائیں شامل ہو جاتی ہیں، جیسے سیلڈینافل (ویئاجرا)۔
استعمال کا طریقہ
دستیاب شکلیں:
- کیپسول / گولیاں: سب سے عام اور استعمال میں آسان۔
- پاؤڈر: پانی، سموٹھی یا کافی کے ساتھ ملایا جا سکتا ہے۔
- عرق (لیکویڈ): چند قطرے کے طور پر لیا جاتا ہے۔
- چائے: جڑ یا پاؤڈر کو گرم پانی میں ابالا جاتا ہے۔
سفارش شدہ خوراک:
- معیاری عرق (100:1 یا 200:1): 200–400 ملی گرام فی دن (بالغ افراد کے لیے)
- خام پاؤڈر: 1–2 گرام فی دن (دو حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے)
- چائے: 1 چائے کا چمچ جڑ یا پاؤڈر 2 کپ پانی میں 10–15 منٹ ابالیں
بہترین وقت:
دن میں ایک یا دو بار، عموماً صبح یا ورزش سے پہلے لیں۔
رات دیر سے نہ لیں کیونکہ یہ توانائی بڑھا سکتا ہے اور نیند میں خلل ڈال سکتا ہے۔
احتیاط:
- غذا کے بعد لیں تاکہ پیٹ میں تکلیف نہ ہو۔
- زیادہ پانی پئیں۔
- استعمال کا چکر: 4–8 ہفتے استعمال کریں، پھر 1–2 ہفتے کا وقفہ لیں۔
- حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کے لیے سفارش نہیں۔
- دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر یا ہارمونل مسائل والے افراد پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
