دل کا دورہ : علامات، خطرات اور بچاؤ کے طریقے

تعارف

دل کا دورہ، جسے مایوکارڈیل انفکشن بھی کہا جاتا ہے، اس وقت ہوتا ہے جب دل کے پٹھے تک آکسیجن سے بھرپور خون کی روانی کسی حصے میں ایک طویل مدت کے لیے بند ہو جاتی ہے، جس کے نتیجے میں دل کے پٹھے کا وہ حصہ خراب یا مر جاتا ہے۔ یہ رکاوٹ عام طور پر کورونری آرٹریز میں چربی کے ذخائر، جنہیں پلیک کہا جاتا ہے، کے جمع ہونے سے ہوتی ہے۔ یہ پلیک ٹوٹ کر خون کے لوتھڑے کی صورت میں خون کی روانی کو روک سکتے ہیں۔

عام علامات

دل کے دورے کی عام علامات میں شامل ہیں

سینے میں درد یا تکلیف، جو دباؤ، سکڑاؤ یا بھراؤ کی طرح محسوس ہو سکتی ہے

اوپر کے جسم کے دیگر حصوں میں درد یا تکلیف، جیسے کہ بازو، کمر، گردن، جبڑا یا پیٹ

سانس کی تنگی

متلی یا قے

چکر آنا یا بے ہوش ہونا

دل کے دورے کے انتباہی علامات

اگر آپ کو دل کے دورے کی انتباہی علامات محسوس ہوں، تو مدد کے لیے فوراً رابطہ کریں۔ کچھ دل کے دورے اچانک اور شدید ہوتے ہیں، لیکن بعض آہستہ شروع ہوتے ہیں، جیسے ہلکی درد یا تکلیف۔ اپنے جسم پر دھیان دیں اور اگر آپ درج ذیل علامات محسوس کریں تو فوراً 911 پر کال کریں

سینے میں تکلیف زیادہ تر دل کے دورے سینے کے بیچ میں تکلیف کا باعث بنتے ہیں جو چند منٹ سے زیادہ وقت تک برقرار رہتی ہے – یا یہ غائب ہو کر دوبارہ آ سکتی ہے۔ یہ دباؤ، سکڑاؤ، بھراؤ یا درد کی طرح محسوس ہو سکتی ہے۔

اوپر کے جسم کے دوسرے حصوں میں تکلیف یہ علامات ایک یا دونوں بازوؤں، کمر، گردن، جبڑے یا پیٹ میں درد یا تکلیف کی صورت میں ہو سکتی ہیں۔

سانس کی تنگی یہ سینے کی تکلیف کے ساتھ یا بغیر بھی ہو سکتی ہے۔

دیگر علامات ان میں ٹھنڈی پسینے کی صورت میں پسینے کا آنا، متلی یا چکر آنا شامل ہیں۔

دل کے دورے کے خطرات

دل کے دورے کے امکانات بڑھانے والے کئی عوامل ہوتے ہیں جنہیں قابلِ تبدیلی اور غیر قابلِ تبدیلی خطرات کے طور پر تقسیم کیا جا سکتا ہے

غیر قابلِ تبدیلی خطرات

عمر عمر کے ساتھ خطرہ بڑھتا ہے، خاص طور پر مردوں کے لیے 45 سال اور خواتین کے لیے 55 سال کے بعد۔

جنس مرد عموماً کم عمر میں زیادہ خطرے میں ہوتے ہیں، تاہم خواتین میں مینوپاز کے بعد یہ خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

خاندانی تاریخ اگر آپ کے خاندان میں کسی کو دل کا دورہ پڑا ہو تو آپ کے لیے خطرہ بڑھ سکتا ہے، خصوصاً اگر کسی قریبی عزیز کو کم عمر میں دل کا دورہ پڑا ہو۔

قابلِ تبدیلی خطرات

بلند فشار خون (ہائی بلڈ پریشر) بلند فشار خون مسلسل شریانوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے، جس سے پلیک کے جمع ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔

زیادہ کولیسٹرول ایل ڈی ایل (برا کولیسٹرول) کی زیادہ مقدار اور ایچ ڈی ایل (اچھا کولیسٹرول) کی کمی پلیک کی تشکیل میں معاون ہو سکتی ہے۔

تمباکو نوشی تمباکو کا استعمال شریانوں کی لائننگ کو نقصان پہنچاتا ہے، جس سے پلیک کا جمع ہونا اور شریانوں کا تنگ ہونا شروع ہو جاتا ہے۔

ذیابیطس ذیابیطس کا ناقص کنٹرول خون میں شکر کی مقدار بڑھاتا ہے، جو خون کی نالیوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

موٹاپا زیادہ جسمانی وزن بلند فشار خون، زیادہ کولیسٹرول اور ذیابیطس میں اضافے کا سبب بن سکتا ہے، جو دل کی بیماری کے خطرات ہیں۔

جسمانی سرگرمی کی کمی ورزش کی کمی موٹاپا، بلند فشار خون اور زیادہ کولیسٹرول میں اضافے کا باعث بنتی ہے، جس سے دل کے دورے کا خطرہ بڑھتا ہے۔

غیر صحت بخش غذا ایسی غذا جس میں سیر شدہ چکنائیاں، ٹرانس چکنائیاں، کولیسٹرول اور سوڈیم کی مقدار زیادہ ہو، دل کی بیماری کے خطرات کو بڑھا سکتی ہے۔

زیادہ الکحل کا استعمال زیادہ شراب پینا خون کے دباؤ کو بڑھا سکتا ہے اور وزن میں اضافے کا باعث بن سکتا ہے۔

مزمن دباؤ مسلسل دباؤ دل کی بیماری کے خطرات کو بڑھانے والے غیر صحت مند رویوں اور جسمانی ردعمل کا سبب بن سکتا ہے۔

بچاؤ

دل کے دورے سے بچنے کے لیے دل کی صحت مند طرزِ زندگی اختیار کرنا اور خطرات کو مؤثر طریقے سے سنبھالنا ضروری ہے۔ یہاں چند اہم حکمتِ عملیاں دی جا رہی ہیں جو آپ کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں

صحت بخش غذا رکھیں

متوازن غذا کھائیں پھل، سبزیاں، پورے اناج، پٹھے دار پروٹین اور صحت مند چکنائیاں۔

سیر شدہ اور ٹرانس چکنائیاں کم کریں زیادہ چکنائی والی دودھ کی مصنوعات، چربی والے گوشت اور پراسیسڈ کھانوں سے پرہیز کریں۔

سوڈیم کم کریں نمک کی مقدار کم کریں تاکہ بلڈ پریشر کو کنٹرول کیا جا سکے۔

اومیگا-3 فیٹی ایسڈز بڑھائیں چربی والے مچھلی جیسے سامن یا میکرل کا استعمال کریں یا ڈاکٹر کی تجویز پر سپلیمنٹ لیں۔

باقاعدگی سے ورزش کریں

کم از کم 150 منٹ کا ہلکا ورزش کریں تیز چلنا، سائیکل چلانا یا سوئمنگ۔

طاقتور ورزش شامل کریں ہفتے میں کم از کم دو بار پٹھوں کو مضبوط کرنے والی سرگرمیاں کریں۔

وزن کو کنٹرول کریں

صحت مند وزن برقرار رکھیں اضافی وزن کم کرنے سے بلڈ پریشر، کولیسٹرول اور ذیابیطس کے خطرات کم ہوتے ہیں۔

پائیدار طریقہ اختیار کریں متوازن غذا اور باقاعدہ ورزش سے مؤثر وزن کم کریں۔

تمباکو نوشی چھوڑیں

مدد حاصل کریں تمباکو نوشی چھوڑنے کے لیے مشورہ، نیکوٹین متبادل تھراپی یا دوا استعمال کریں۔

سگریٹ کے دھوئیں سے پرہیز کریں ایسی جگہوں سے دور رہیں جہاں لوگ سگریٹ پی رہے ہوں۔

الکحل کا استعمال محدود کریں

مردوں کے لیے روزانہ دو مشروبات اور خواتین کے لیے ایک مشروب سے زیادہ نہ پئیں۔

دباؤ کو منظم کریں

آرام کی تکنیکیں اپنائیں مراقبہ، گہری سانسوں کی مشقیں یا یوگا کریں۔

مدد حاصل کریں اگر آپ دباؤ محسوس کر رہے ہیں تو اپنے دوستوں، خاندان یا ماہرِ نفسیات سے بات کریں۔

صحت کے مسائل کو منظم کریں

بلڈ پریشر کی باقاعدگی سے جانچ کریں اپنے بلڈ پریشر کو معیاری حدود میں رکھیں۔

کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کریں اپنے ڈاکٹر کی ہدایات کے مطابق کولیسٹرول کو کنٹرول کریں۔

ذیابیطس کو منظم کریں اگر آپ کو ذیابیطس ہے تو اپنے خون میں شکر کی سطح کو کنٹرول کریں۔

باقاعدہ چیک اپ کروائیں

معمول کے معائنے کی تاریخ طے کریں اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ کے ساتھ باقاعدہ چیک اپ کریں تاکہ آپ کے خطرات کی نگرانی کی جا سکے۔

دوائیں وقت پر لیں

ڈاکٹر کی ہدایات پر عمل کریں اگر آپ کو بلڈ پریشر، کولیسٹرول یا دیگر خطرات کے لیے دوا دی گئی ہے تو اسے درست طریقے سے لیں۔

ادویات

قدرتی جڑی بوٹیاں دل کی صحت کو بہتر بنانے کے لیے معاون ثابت ہو سکتی ہیں، مگر ان کا استعمال احتیاط کے ساتھ اور ڈاکٹر کی نگرانی میں کرنا ضروری ہے۔ یہاں کچھ جڑی بوٹیاں اور قدرتی سپلیمنٹس ہیں جو دل کی صحت میں مددگار ہو سکتی ہیں

لہسن

فوائد لہسن بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد دیتا ہے۔

اقسام تازہ لہسن، لہسن کے سپلیمنٹس یا لہسن پاؤڈر۔

ہارتھورن

فوائد دل کی کارکردگی بہتر بنانے کے لیے استعمال ہوتا ہے، یہ خون کی روانی کو بہتر بناتا ہے۔

اقسام کیپسول، گولیاں، ایکسٹریکٹس یا چائے۔

مچھلی کا تیل

فوائد ٹریگلیسرائڈز کو کم کرتا ہے اور خون کے دباؤ کو بہتر بناتا ہے۔

اقسام مائع سپلیمنٹس۔

ہلدی

فوائد ہلدی میں سوزش مخالف خصوصیات ہوتی ہیں جو دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہیں۔

اقسام پاؤڈر، کیپسول یا خوراک میں۔

سبز چائے

فوائد سبز چائے میں اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں جو LDL کولیسٹرول کو کم کرتے ہیں۔

اقسام دم والی چائے یا سپلیمنٹس۔

ادرک

فوائد ادرک بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اقسام تازہ ادرک، ادرک چائے یا سپلیمنٹس۔

دارچینی

فوائد دارچینی خون میں شکر کی سطح اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد دیتی ہے۔

اقسام پسی ہوئی دارچینی، سپلیمنٹس یا خوراک میں۔

یہ مضمون صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے۔ استعمال کرنے سے پہلے کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ ضرور کریں۔
حکیم کرامت اللہ
00923090560000