تعارف
سنکھ (Conch Shell) ہندوستانی ثقافت اور مذہب میں ایک مقدس اور اہم علامت ہے۔ یہ ہندو رسومات میں روایتی طور پر استعمال ہوتا ہے اور اسے خاص طور پر بھگوان وشنو سے منسوب کیا جاتا ہے، جو اکثر سنکھ ہاتھ میں پکڑے ہوئے دکھائی دیتے ہیں۔ سنکھ بجانے سے نکلنے والی آواز ماحول کو صاف کرتی ہے اور برائی کو دور کرتی ہے۔ اسے خوش نصیبی، فتح اور خوشحالی کی علامت سمجھا جاتا ہے۔مذہبی اہمیت کے علاوہ، سنکھ ثقافتی تقریبات اور موسیقی میں بھی استعمال ہوتا ہے، اور یہ بھارتی روایات کا ایک لازوال اور قابل احترام نشان ہے۔
- اردو: سنکھ یا صدف سمندر
- ہندی: سنکھ
- سنسکرت: شَنْکھ
- تمل: سانگو
- تیلگو: شنکھم
- کنڑ: شنکھ
- ملیالم: شنکھم
- بنگالی: شونکھ
- مراٹھی: شنکھ
- گجراتی: شنکھ
- اوریا (اودیہ): سنکھا
- پنجابی: شنکھ
صحت کے فوائد
۔ پھیپھڑوں کو مضبوط بنانا
سنکھ بجانے کا عمل گہری اور قابو شدہ سانس لینے پر مبنی ہوتا ہے، جو سینے، گلے اور ڈایافرام کی ورزش کرتا ہے۔
۔ آکسیجن کی مقدار بڑھانا
یہ پھیپھڑوں کی گنجائش بڑھاتا ہے اور بہتر سانس لینے کے انداز کو فروغ دیتا ہے، جس سے جسم میں آکسیجن کی فراہمی بہتر ہوتی ہے۔
۔ سانس کی بیماریوں میں مدد
یہ دمہ یا کمزور سانس کی حالت والے افراد کے لیے فائدہ مند ہے۔ 2025 کے ایک مطالعے میں پایا گیا کہ سنکھ بجانے سے نیند کی بہتری اور او ایس اے (OSA) کے مریضوں میں ہوشیاری میں اضافہ ہوتا ہے۔
۔ ذہنی دباؤ اور اضطراب کم کرنا
سنکھ کی آواز ذہن کو پرسکون کرتی ہے اور ذہنی دباؤ کم کرنے میں مددگار ثابت ہوتی ہے۔
۔ توجہ میں اضافہ
قابو شدہ اور مرکوز سانس لینے سے ذہنی توجہ اور وضاحت بڑھتی ہے۔
۔ آرام اور سکون دینا
سانس کی ترتیب اور کمپن اعصابی نظام کو پرسکون کرتے ہیں۔
۔ ہارمونز کی توازن
بعض ماہرین کا ماننا ہے کہ یہ تھائرائڈ گلینڈ کو متحرک کرتا ہے، جس سے میٹابولزم اور ہارمونی توازن بہتر ہوتا ہے۔
۔ عضلات کو مضبوط بنانا
یہ مثانے، پیشاب کی نالی اور پیٹ کے نچلے حصے کے عضلات کی ورزش کا ذریعہ بنتا ہے۔
۔ ہکلہ دور کرنے میں مدد
باقاعدگی سے سنکھ بجانے سے ہکلہ کم ہو سکتی ہے۔
۔ نظام ہضم کی صحت
یہ بدہضمی، پیٹ درد، ایسڈ ریفلوکس، دل کی جلن اور آئرٹیبل باؤل سنڈروم کے علاج میں مدد دیتا ہے۔
۔ کیلشیم کی کمی پورا کرنا
بچوں، نوجوانوں اور مینوپاز کے بعد خواتین کے لیے کیلشیم کی قدرتی اور آسان ہضم شکل فراہم کرتا ہے۔
۔ جلد کی صحت
سنکھ میں رکھی گئی پانی جلد کی داغ دھبوں اور خارش کے علاج کے لیے استعمال کی جاتی ہے اور جلد کی رنگت بہتر کرتی ہے۔
نقصانات
- گردوں پر دباؤ: زیادہ مقدار میں اور طویل مدت تک استعمال گردوں پر بوجھ ڈال سکتا ہے۔
- زہریلا ذائقہ: کچھ افراد کو منہ میں دھات جیسا ذائقہ محسوس ہو سکتا ہے۔
- دوشا کا توازن خراب ہونا: زیادہ استعمال سے جسم میں خشک پن، حرارت یا زہریلے مادے جمع ہو سکتے ہیں۔
- الرجی: نایاب صورتوں میں خارش، سوجن یا جلن ہو سکتی ہے۔
استعمال کا طریقہ
- خوراک: عام طور پر 125 ملی گرام سے 250 ملی گرام (ایک چھوٹا چٹکی) لیا جاتا ہے، لیکن مقدار فرد کے حالات کے مطابق مختلف ہو سکتی ہے۔
- استعمال: پانی، شہد، گرم پانی، کبھی کبھی گھی یا دودھ کے ساتھ لیا جاتا ہے۔
- وقت: کھانے کے بعد لینا بہتر ہوتا ہے۔
- دورانیہ: آیورویدک معالج کے مشورے کے مطابق، چند دنوں سے لے کر چند ہفتوں تک۔
اہم ہدایات
- شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ آیورویدک ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
- حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین کے لیے بغیر طبی مشورے کے استعمال مناسب نہیں۔
- یقینی بنائیں کہ آپ خالص اور مستند سنکھ بھسما ہی خریدیں۔
