کیلا کھانے کے فوائد
1. توانائی فراہم کرتا ہے
- کیلے میں قدرتی شکر ہوتی ہے جو فوراً توانائی دیتی ہے
- پڑھائی اور کھیل کود کے لیے مفید
2. ہاضمہ بہتر بناتا ہے
- فائبر سے بھرپور ہوتا ہے
- قبض سے بچاتا ہے اور معدے کے لیے ہلکا ہوتا ہے
3. دل کی صحت کے لیے اچھا
- پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے
- بلڈ پریشر کو متوازن رکھنے میں مدد دیتا ہے
4. موڈ بہتر کرتا ہے
- وٹامن B6 موجود ہوتا ہے
- دماغ کو خوش رکھنے والے کیمیکل بنانے میں مدد دیتا ہے
5. ہڈیوں کے لیے فائدہ مند
- میگنیشیم پایا جاتا ہے
- کیلشیم کے بہتر استعمال میں مدد کرتا ہے
6. پٹھوں کے درد میں مفید
- ورزش کے بعد پٹھوں کی تھکن اور کھچاؤ کم کرتا ہے
کیلا استعمال کرنے کے طریقے
1. سادہ کیلا کھائیں
- کسی بھی وقت بطور اسنیک
- خاص طور پر صبح یا ورزش کے بعد
2. دودھ کے ساتھ کیلا
- کیلا اور دودھ ملا کر شیک بنائیں
- ذائقے کے لیے شہد یا کھجور شامل کر سکتے ہیں
3. ناشتہ میں استعمال
- دلیہ، کارن فلیکس یا دہی میں کیلا کاٹ کر ڈالیں
- بریڈ پر کیلا میش کر کے لگائیں
4. کیلا شیک
- کیلا + دودھ + چند خشک میوے
- وزن بڑھانے اور طاقت کے لیے مفید
5. پکوان میں استعمال
- کیلے کا میش کیک، پن کیک یا بریڈ میں ڈال سکتے ہیں
- قدرتی مٹھاس دیتا ہے
6. جلد اور بالوں کے لیے
- فیس پیک: کیلا + شہد (10 منٹ)
- ہیئر ماسک: کیلا + دہی (خشک بالوں کے لیے)
مشورہ
- اچھی طرح پکا ہوا (پیلا) کیلا کھائیں
- زیادہ کچا کیلا ہاضمے کے لیے بھاری ہو سکتا ہے
