مالٹے (Oranges) کے فوائد
1. قوتِ مدافعت میں اضافہ
- وٹامن C سے بھرپور
- انفیکشن، نزلہ اور زکام سے بچاؤ میں مدد دیتا ہے
2. جلد کی صحت بہتر بناتا ہے
- وٹامن C کولیجن بنانے میں مدد دیتا ہے
- جلد کو مضبوط، چمکدار بناتا ہے اور بڑھاپے کے اثرات کم کرتا ہے
3. دل کی صحت کے لیے مفید
- فائبر، پوٹاشیم اور اینٹی آکسیڈنٹس پر مشتمل
- بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کم کرنے میں مدد دیتا ہے
4. ہاضمہ بہتر بناتا ہے
- غذائی فائبر سے بھرپور
- قبض سے بچاتا ہے اور آنتوں کی صحت بہتر کرتا ہے
5. دماغی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے
- فولک ایسڈ پر مشتمل
- یادداشت، توجہ اور ذہنی صحت کے لیے مفید
6. شوگر کو کنٹرول کرنے میں مدد
- کم گلیسیمک انڈیکس
- فائبر شوگر کے جذب کو آہستہ کرتا ہے (ذیابیطس کے مریض اعتدال سے استعمال کریں)
7. جسم میں پانی کی کمی دور کرتا ہے اور ڈیٹاکس میں مدد
- پانی کی مقدار زیادہ
- جسم سے زہریلے مادے خارج کرنے میں مدد دیتا ہے
مالٹے کے استعمالات
1. بطور غذا
- تازہ پھل کے طور پر کھایا جاتا ہے
- فروٹ چاٹ، میٹھے پکوان، جیم اور مارملیڈ میں استعمال ہوتا ہے
2. جوس
- تازہ مالٹے کا جوس توانائی اور قوتِ مدافعت کے لیے مفید
3. طبی استعمال
- روایتی علاج میں نزلہ، زکام اور بخار کے لیے استعمال
4. جلد کی دیکھ بھال
- مالٹے کے چھلکے کے فیس پیک
- جلد کو نکھارتے ہیں اور چکنائی کم کرتے ہیں
5. خوشبو اور ذہنی سکون (Aromatherapy)
- مالٹے کا تیل ذہنی دباؤ کم کرتا ہے
- موڈ بہتر بناتا ہے
تجویز کردہ مقدار
- روزانہ 1 سے 2 مالٹے کھانا عام طور پر محفوظ اور صحت مند ہے
