تعارف
کریس سیڈز، جنہیں تخم ہلیون یا ہالون سیڈز کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، باغیچہ کریس پودے سے حاصل ہونے والے ننھے لیکن غذائیت سے بھرپور بیج ہیں۔ روایتی ادویات اور کھانے میں ان کا وسیع استعمال کیا جاتا ہے، اور یہ متعدد صحت کے فوائد کے لیے مشہور ہیں۔ یہ وٹامنز، منرلز، اور فیٹی ایسڈز سے بھرپور ہوتے ہیں جو ہاضمے کو بہتر بنانے سے لے کر جلد اور بالوں کی صحت تک مختلف جسمانی افعال کو سپورٹ کرتے ہیں۔ تاہم، کسی بھی قدرتی علاج کی طرح، ان کا اعتدال میں استعمال ضروری ہے کیونکہ ضرورت سے زیادہ مقدار نقصان دہ ہو سکتی ہے۔ اس آرٹیکل میں کریس سیڈز کے فوائد، استعمالات اور ممکنہ خطرات پر روشنی ڈالی گئی ہے۔
اقسام
تخم ہلیون (کریس سیڈز) کو مختلف صورتوں میں استعمال کیا جا سکتا ہے
کچے بیج
سلاد، دہی یا اسموتھیز پر چھڑک کر کھائے جاتے ہیں۔
پاؤڈر فارم
پیس کر دودھ، پانی یا جڑی بوٹیوں کی چائے میں شامل کیا جا سکتا ہے۔
بھگوئے ہوئے بیج
پانی میں کچھ گھنٹے بھگو کر کھائے جاتے ہیں۔
بیجوں کے تیل یا عرق
جلد کی دیکھ بھال اور سپلیمنٹس میں استعمال کیے جاتے ہیں۔
صحت کے فوائد
غذائیت سے بھرپور
وٹامن A، C، اور E، کیلشیم، آئرن اور پروٹین کا بہترین ذریعہ۔
ماہواری کے مسائل میں مددگار
بے قاعدہ حیض کے علاج کے لیے روایتی طور پر استعمال کیا جاتا ہے۔
جلد اور بالوں کی صحت
جلد کو چمکدار اور بالوں کو صحت مند بناتا ہے۔
ہڈیوں کی مضبوطی
کیلشیم اور فاسفورس ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط بناتے ہیں۔
دودھ کی پیداوار بڑھانا
دودھ پلانے والی ماؤں میں دودھ کی پیداوار بڑھانے کے لیے استعمال ہوتا ہے۔
وزن میں کمی
فائبر سے بھرپور اور کم کیلوری کے ساتھ بھوک کو کنٹرول کرنے میں مددگار۔
ممکنہ نقصانات
کم خون میں شکر کی سطح (ہائپوگلیسیمیا)
کم بلڈ پریشر
حمل میں پیچیدگیاں (رحم کی سکڑن)
تھائیرائیڈ کے مسائل (گوائٹروجنز کی موجودگی)
الرجی (جلد پر خارش یا دھبے)
دوائیوں کے ساتھ تعامل (شوگر، بلڈ پریشر یا خون پتلا کرنے والی دوائیں)
